Тренажерный зал на яхте, как держать себя в физической форме. TRX тренировки.TRX своими руками

Автор Zhanna Belchenko
Тренажерный зал на яхте, как держать себя в физической форме. TRX тренировки.TRX своими руками

Привет друзья я.

Рад приветствовать вас на канале. Капитан Герман. И сегодня у нас будет выпуск посвящённый поддержанию физической формы вы знаете на лодке — это всегда большая проблема потому, что в ограниченные в движении у вас присутствует постоянная гиподинамия поэтому как держать физическую форму на лодке.

Сегодня мы будем вам и рассказывать и в конце будем делать тренажер на котором наверное можно заниматься фонари для того чтобы поддерживать руки в порядке есть такое упражнение как брусья вот собственно.

Этот кот и есть наше импровизированные брусья так всё время находится в движении то есть в качке — это вносит некоторое разнообразие в упражнении и если достаточно большая то в принципе. Очень немного раз получается — это всё сделать если лодка идёт даже вот сейчас мы стоим она стоит ровно — это как бы. Но даже если — это длинные переходы, тогда лодка идёт под углом. Если вы есть угол значит, тогда мы делаем отжимания несколько раз в одну сторону потом разворачиваемся делаем отжимания в другую сторону этого следующим образом если нужно развернуться и просто разворачивайтесь и делайте — это в другую сторону упражнение номер дали. Я когда присутствует постоянное гиподинамия то есть движения нужно разгонять кровь по телу для этих целей есть упражнение свидание лучше всего его делать. На мой взгляд возле мачты. Это удобнее и можно всегда выбрать угол будет снизу по крену вверху папину или сбоку как угодно. Ну, что переходим к приседаниям. Вот именно так в день нужно сделать. Наверное раз 300 400, тогда можно говорить о том, что кровь нормально разгоняться по телу. Но — это на самом деле не сложно 100 приседаний сделать без проблем, а три раза по 100 в течение дня особенно в переходе когда нет ничего особенно заниматься. Я думал — это вполне реально сделать. Поехали дальше отжимания на лодке отжиманий постоянно находится в движении и опять же если вы идете под коленом то можно менять угол либо головой вниз либо ногами вверх или наоборот как. А если лодка просто стоит на якоре она в любом случае покачивается количество отжиманий. Каждый делает для себя как посчитает нужным, но я делаю например в обычном нормальном режиме 350 в таком. Ну чтобы просто держать себя в тонусе короче вот такие вот три по 50 нормально тела держится постоянно в нормальном тонусе. Далее идет пресс. Можно ли сделать вот так же просто находясь на палубе, но я почитаю усложненный вариант и мы переходим к тексту если интересно — это Attention. Лиззи Вы можете посмотреть в интернете вообще, что — это такое, но вкратце этого какие петли у которых есть регулировки по длине и приколы в том, что допустим. Если вы делаете отжимания и вы находитесь руками ты петли мало того, что они вот каждая отдельно. Гуляет как угодно. Так ещё они ездят вот так вот — это они не держатся. В верху в каком-то месте то есть они достаточно подвижны. Но для тех людей которые уже ну переходят на какой-то уровень можно заниматься тюнингом тирекса и тюнинг у нас следующий о яхте надо в верхней точке самих петель поставили дополнительный блок и верёвочку. То есть как вы понимаете яхта болтается и вот в этом месте будут верёвки в любом случае ездить поэтому здесь совсем непросто вешаем на обычный и далее покажу несколько упражнений собственно на trx петли на мачту. А теперь давайте запустим приложение какие упражнения мы делаем, а какие нет то есть своё программу то я конечно знаю мне для этого есть неплохая программка которая изначально пользовался. Да и вообще для логирования того, что вы делаете тоже вполне неплохо и так вот сама апликуха называется Virtual Trainer на самом деле перебрал достаточно много. Ну вот на этой остановился она мне больше всего понравилось. Прикольно просто выбираешь себе упражнения которые нужны накидывает их себе в тренировочные листы пошёл заниматься. Ну что. Давайте попробуем. Ну вот допустим берём упражнение которое вот здесь вот списочек ну и 1 допустим упражнения на пресс то есть выбираем упражнение вот на его выбрали нажимаем затем мы берём и просто повторяем то, что увидели упражнения для пресса мы будем складываться пополам. Наталья когда пресс уже под забить переходим к упрощенному варианту последний самый простой — это подтягивание коленей к животу ну бегом. Лизе ему кликуху выбираем упражнение отжимание эти петли они очень нестабильны в моментах вас руки болтают и мало того они ещё и ходят вверх вниз вдвойне прикольно происходит. Ну, что вы. О'кей Хорошо. Я приехал к друзьям на лодку где мне взять trx легко. Мы же яхтсмены. Давайте воспользуемся дендро фекальный способам конструирования и сделаем trx для того чтобы получился нормальный trx нам нужна любая труба — это может быть водопроводная труба, что угодно вот у нас есть кусок от имени берём шкерт верёвочку и завязываем просто обычный узел вот так вот есть переводчик нужно его сильно затягивать не затягивать. Ну вот вот получилась такая вот рукоятка. Таких вот мы делаем 2 как вы понимаете берём блочок сменой как — это мы без булочка продеваем основную верёвку который нам нам необходимо длина где-то метра по два можно больше потому, что этот угол в котором вы будете собственно в булочки сверху шакель он будет закручен на Fall и файлам вы будете регулировать высоту края свободная мы должны будем привязать к рукояткам. Делается — это очень просто 1 узел 2 узел и затянули если вам не нравится этот узел visite обычный были, но мне он нравится я его считаю надежным.

0 комментариев
0

Читайте также