Топ 7 Худших Мифов о Фитнесе (Это Надо Забыть Навсегда)

Автор Denis Lisitsin
Топ 7 Худших Мифов о Фитнесе (Это Надо Забыть Навсегда)

Привет друзья с вами.

Алексей знаков и в этом я расскажу вам про мифы о фитнесе и тренировках которые на самом деле ужасные и от этих мифов гораздо больше вреда чем пользы. Так, что досматривать ролик до конца он может от очень многих бед и так погнали миф номер один. Вы можете похудеть в определенных частях тела.

Например интернет просто делай — это упражнение и жир с боков уйдет и так далее нет невозможно похудеть только в определенной части тела не направляется — это так, но не работает такой таргетинг можно только в целом всем организмом.

Ну конечно тут можно сделать определенные исключения. Например если вы склонны на только в области живота и больше нигде он у вас не набирается то, тогда если вы начнете. Худеть то в области живота жир и сходить и будет, но нельзя набрать жир во всех местах во всём теле, а потом убрать его только в одной точке — это так не работает есть еще идеи когда люди обертываться какими-то целлофановом и пакетами отворачивает себя вокруг тела и прочие прочие страны манипулятор в общем и в целом худеть можно только воздействия. В целом на процент жира в теле следующий миф. Если я пойду в зал то я переключаюсь перекачаться в зале практически невозможно. Если бы — это было так просто то сколько бы. Харьков, тогда вокруг нас если вы видите. Серьёзно перекаченные у человека то уж будьте уверены — это произошло далеко не случайны далеко для него — это не было сюрпризом то есть не было такого, что он как-то просто утром глупая перекач какой ужас люди к этому идут просто годами и десятилетиями. И уж там говорить если человек серьёзный перерасчета конечно там и фармакология тоже была серьёзная скорее всего. Особенно — это пугает молодых девушек которые считают, что если они пойдут фитнес, что они очень быстро переключаются они станут мужа подобными и — это будет всё ужасно нет милой девушки. Вы не станете мужем под чтобы мечтать нужно употреблять стероиды и добиться мускулатуру как у амазонок просто так тоже не получится. Это слишком сложно слишком долгая системная работа. Так, что не стоит бояться при помощи тренировки можно снизить и либо набрать вес вот тут у людей очень часто целая каша в голове на самом деле тут всё гораздо сложнее нету такой вот прямо значит не зависимости от показателя то, что будет на весах поскольку во-первых например известно то, что мышцы имеют боль с чем же. Ну то есть килограмм жира будет занимать гораздо больше объём чем килограмм мышц поэтому вы можете тренироваться месяца напролёт тренироваться и тренироваться, а вес всё не уходит почему я хожу в зал качаюсь ответственно делаю всё, что нужно, а вес не уходит но. Вполне возможно, что у вас уходит жировая прослойка. Ну зато прибавляется мышечной поэтому вы в целом начнёте выглядеть более отлично более подтянутой и спортивной привлекательна, но вес может спокойно не уменьшаться потому, что жир ушёл, а мышцы наоборот прибавились. И — это не так заметно, но на весах вес может стоять ровно другой. Аспект люди очень часто надеяться, что как они пойдут фитнес-зал так они сразу потеряют лишний вес — это тоже так не работает поскольку чтобы потерять лишний вес здесь подход должен быть системной в первую очередь на самом деле люди теряют вес на диете. Так, что прямой зависимости от того, что если вы тренируетесь залито — это будет влиять на вашего веса нет такого прямого нету следующий миф очень даже такой опасный лучшее время для тренировки — это утра ещё люди очень любят делать утреннюю зарядку ещё очень многие люди любят делать утренней пробежки я сам признаюсь я грешил если ты можешь назвать грехом. Ну да я тренировался таким образом, что я вставал и сразу начал бежать бежать я мог очень буквально на как я мог пробежать сразу после просони час я мог пробежать даже два часа иногда — это дело даже в жару. Ну, тогда мне было 17 лет здоровье было просто завались энергией тоже поэтому — это всё как с гуся вода. Сейчас бы я так делать уже не стал на самом деле кардиологи однозначно утверждают, что тренировка сразу после просыпания — это очень вредно для сердца и они рекомендуют выдержать хотя бы два часа после того как вы поспали в тоже время не оптимально тренироваться непосредственно перед сном поскольку — это будет негативно влиять на ваше восстановление следующий миф. Если вы пошли в тренажёр. Значит нужно обязательно употреблять спортивное питание и спортивные добавки это. Полная ерунда. Нет не нужно. Вы конечно можете употреблять. Никто вам не мешает. Правда в том, что практических результатов каких-то заметных изменений они вам не дадут гораздо оптимальное — это конечно заниматься своим питанием то есть в целом сбалансировать свое питание по микро и макро нутриенты чем употреблять порошковые гейнер и протеин и и прочие капсулы опять же большая часть болтов и спортивного питания не принесут вам каких-то вредных последствий, но и строгой необходимости их употреблять тоже. Поэтому вместо порошкового протеина гораздо лучше есть настоящий белок будто. Белое или красное мясо лучше конечно также молочные продукты особенно творог. Ну и так далее следующий миф чтобы накачать крутую мышечную массу надо есть много белка раньше так действительно были целые такие формулы когда рассчитывали то что. Человеку нужно есть минимум два с половиной г белка на каждый килограмм его веса тела чтобы набирать мышечную массу последний. Если не показывает, что даже для набора мышечной массы вполне достаточно есть полтора г белка на каждой вашей килограмм массы. А, что уж говорить если вы не занимаетесь набора массы. Ну, тогда вполне. Да даже 1 г и всё-таки тут есть одна оговорка этот белок должен быть сбалансирован по аминокислотному составу. То есть если вы будете употреблять исключительно соевый белок то вам не хватает некоторых незаменимых аминокислот поэтому употреблять нужно разных белок молочный животные и так далее.

0 комментариев
0

Читайте также