СИЛОВОЙ ЦИКЛ. ЖИМ ЛЁЖА. СТАНОВАЯ ТЯГА. ПРИСЕД. ФОРМА ЮЛИССИСА «В НАТУРАХУ». СЕРИЯ 2.

Автор Sergei Plotnenko
СИЛОВОЙ ЦИКЛ. ЖИМ ЛЁЖА. СТАНОВАЯ ТЯГА. ПРИСЕД. ФОРМА ЮЛИССИСА «В НАТУРАХУ».  СЕРИЯ 2.

как прогрессировать в жиме на 20 кг прислонена 30 кг становой тяги на 40 кг без применения стоматология.

Всем привет дорогие друзья и друзья средней ценовой категории я поздравляю с прошедшим новым году убили всех сбылись все ваши мечты чтобы всё было замечательно и вы были абсолютно довольна этим вот только, что от бешенства у меня соответственно прошел второй цикл тыква остросюжетного сериала о том как я провожу своё трансформацию как я делал форму и лисица вдоль натура. Кудайберген анаболических стероидов без использования дополнительных каких-либо фармакологических препаратов соответственно название цикла — это название этого вышло всего. Какие цели стояли перед началом цикла в первую очередь — это укрепление было дать организму понять, что их крепость скажем так их постоянную работу требуется для организма и вызвать том чтобы он их укрепил и подготовил будущий ещё много месячной работы 2 как бы — это наверное, но не менее важный пункт — это задача была у остальных трех движениях которая зависит всё тело.

Но кроме шеи и там не знаю пальцах хотя бы тоже залезть туда увеличить силу в этих для того чтобы в будущем я уже на следующий цикл который будет по сути массонаборный чтобы была возможность работать с большими весами соответственно есть прямая зависимость, что чем больше мы сами включаются в работу — это не только — это влияет на какое количество мышц получается работать, но — это тоже пока, тогда поэтому второй пункт — это естественно — это у меня было 3 тренировочных занятий первый день.

Это был — это была тренировка тяговая на ней выполнялась становая тяга как основное движение на 2 стрелялки выполнялась жим лежа на наклонной скамье 45 градусов и 3 тренировка. Это был прийти совместно на каждый тренировок помимо движения выполнялись ещё подсобное движения работа в них выполнялась в определенном диапазоне повторений точно такой же как и основные движения то есть надо было 6 повторений. То есть вы тоже можете заполнить себе, что силовая работа производилась на пределе 6 повторений не более одноповторный максимум авто же не было, но работа в окно было. Ну минимум три повторения и в этих подсобных движения пример скажем тяга вертикального блока сгибание рук со штангой разнообразные махи на заднюю. Дельту есть ассистенты которые помогали выполнять долю, но — это же не старайся Guetta задние дельты — это передние для средней дельты также — это надо где-то что-то разобраться с германии? она ему все они выполнялись в пределе 6 повторений. То есть опять-таки — это очень нужно понимать, что мы развиваем конкретную функцию если делать постоянно в разброс разные повторение в разных упражнениях в разных подходах — это будет эффект. Конечно больше чем лежать на диване, но чтобы ваш организм понимал. Какую функцию развивать и соответственно 6 повторений. Это рабочий диапазон также в каждом из этих движений был определенный цикл который снимал 3 недели тренировки были разделены да. Удобно легкие средние тяжелые тренировки выполнялся максимум то есть работа была с максимальным весом по гласным в этом движении в заданном диапазоне повторение, но без ущерба техники — это очень далекой тренировки работа производится, что наработка этого рабочего места. НОК 56 и вес в прошлом дешёвый тренировки одни вопросы 50% и нарабатывать три подхода бралась 75 тренировки от того который взялся на сегодня и на завтра в трех подходов 3 рабочих подходов по 5 повторений раздвижных ворот может быть уйма пользоваться способны быть при этом сделать чтобы на работу на телефон 3.1 финальная рабочий подход максимальным весом на каждом ребенка на каждый день увидеть хотя бы там на градусов соответственно вы видите вот сейчас вот в течение этого цикла овуляция также. Вот побежала. Лёхой в движениях вот этих вот ассистент, но — это не столь важно основная работа естественно приходилось 17 23 движение результатом. В 160 кг становая тяга на 6 в. Украине жим лежа 100 кг на 6 150 кг на 3 повторения все движения выполнялись достаточно технично без лишних рывков и просим, что очень оговорочка по. Фрейду А мы тренируем не — это хотела поэтому инерция разнообразные руки не допустить дабы не травмировать общих чертах я не всё вот — это прикол точно менялся от неделя в неделю. То есть он вот прошла неделя. А вот такого вот — это примерно была тяжелая тренировка приседа осталось на этой неделе будет лёгкая тренировка жима и тяжело из 3 3 авторезина на следующей неделе получается уже была легкая тренировка становой тяге средняя и тяжелая тренировка приседа и так вот всё передавалась от недели к неделе в общее время которое заняло стоп 3 месяца то есть — это был октябрь ноябрь и декабрь за — это время удалось правильно стирать вот настолько не помню с чего начинал вот так вот, что касается. Добавь Сколько было боли в. Вашингтоне — это было порядка. Но не более чем полтора килограмма веса тела углеводов — это блин ну короче дохрена очень много порядка 34 грамм. Инстаграме слетела причём количество углеводов было ни луча силу там все. Лучшее во мне и удалось собрать на 605 кг веса собственного естественно — это было очень много жира, но и есть как бы ещё до сих пор, но сейчас уже скидывал очень много жира, но и силы конечно. Пригласишь на лицо касается добавок которые. Я использовал который естественно тоже повлияли на результат их было две два основных вида — это красавчик. Это был в первую очередь креатив.

0 комментариев
0

Читайте также