КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ, ТОП 5 ПРИЧИН ИСПОЛЬЗОВАТЬ РЕЗИНУ

Автор Sergei Plotnenko
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ, ТОП 5 ПРИЧИН ИСПОЛЬЗОВАТЬ РЕЗИНУ

Всем привет.

С вами снова я. Меня зовут. Николай II.

Как вы поняли поначалу видео.

А кто не понял речь пойдет о резинка для фитнеса или резиновых жгутах в этом видео я расскажу вам 5 по которым нужно приобрести себе. Вот такие вот жду ты или фитнес резинки. Как ещё называют и начать работай и также покажу 10 эффективных упражнений на все части тела и так погнали резинка — это идеальный тренажёр для работы на улице и домашних условиях они развивают силу скорость и выносливость с помощью резинок можно достигать любой цели от набора мышечной массы и похудения до скорости удара еда здоровья основа тренировок с. Сургута позволит вам поработать каждый мускул верха и низа вашего тела, а также развить любой навык живут можно взять с собой. Куда и когда угодно и провести полноценную тренировку потому, что его можно прицепить практически конструкция работа с резинкой позволит вам поддержать фигуру достичь любой цели в её трансформация без лишних преимущества работы с резинкой — это дешевизна ну, что ребята. Я думаю этих. Пять причин вас заставят взять эти резиночки в руки и начать с ними работу — это очень эффективные резинки. Я уже с ними где-то год и ими доволен главный недостаток этих резинок. Это неправильно и работа с ними сейчас вам расскажу как с ними работать и покажу вам 10 упражнений который можно выполнять где угодно для проработки всего нашего тела всех мышц нашего тела и так погнали. Первое — это у нас будут сгибание рук на 2 нашего плеча то есть будем прокачивать с вами бицепс для усиления нагрузки резинку берём ниже укорачивают её и получает больше нагрузку резинок бывает много калия по плотности от 9 до 10 кг от 5 до 8 от 20 до 30 и 50. У меня есть резинки до 30 килограмм. Так, что кому. У кого есть возможность может себе приобрести 34 резиночки или одну среднюю на. Килограмм 20 и укорачивают ли давать больше нагрузку второе — это у нас будет прокачка нашего трицепса как на. Верхнем блоке упражнения делаем по контрольно сделаем паузу вот сократительными. когда мышца сокращается об паузу секунду сделали и продолжили поднимать руки разгибом пауза из разгибом также их здесь что-либо не сделали. Пауза и теперь идём к нашим детям покажу вот три упражнения сразу на переднюю заднюю и переднюю часть наших дельтовидных мышц сейчас мы с вами будем зарабатывать в нашу группу будем делать упражнения как на тягу на грудь. Внизу только у нас нет звука. Как делают. Нижний и верхний. Нижний Нижний и будем зарабатывать с вами нашего очень эффективное упражнение можно сделать 10 раз прямо почувствовал резинку можно и делать так же и сверху можно сделать 2 можно сделать два три подхода сверху 20 подхода снизу выполняем движение наши по 10-15 повторений каждая и отдыхаем 40 60 секунд между каждым подходом и минуты полторы между каждым упражнением. А сейчас мы перейдём к нашей спине прокачаем сначала не вверх — это трапецию наша. Вот упражнение также делаем подконтрольна видно — это будут шраги движение масла трапецию теперь на на ширину спины сделаю с вами упражнение пуловер называется как зарабатывают на широчайшие цепляет заднюю и круглые мышцы спины и сейчас сделаем. Фомина толщину спины как их делят ширина и толщина упражнение, но работают практически одни и те же мышцы так — это будут у нас тяга нижнего блока как будем имитировать садиться не будем будем делать — это стой, а потому, что я тоже можно делать тоже хорошего упражнения. Если Вы ходите в спортзал может сделать такой же и на. Нижнем в кроссовер так, а теперь перейдем к нашим ногам и просто непосредственно делали вверх нашего тела, а теперь перейдем к низу — это были приседания в нашу квадрицепсы и ягодичные мышцы, а теперь с вами сделаем мёртвую тягу для проработки задней части бедра — это бицепс бедра ягодицы и разгибатели спины в этом упражнении. Как там удобно кто одержит колени ровно имею в виду до ровно не убивай, а кто-то немножко и байты в коленных суставах доделает небольшой прогиб вот смотрите. Как Вам удобно, а теперь перейдем непосредственно к нашему будем прокачивать наш при прямые и косые мышцы живота погнали и так вот я вам показал комплекс упражнений на проработку всех мышц нашего тела надеюсь вам понравилось. Надеюсь у вас впечатлила или резиночки и вы уже побежали приобретать их или заказывать интернета или спорттоварах можно их приобрести. Вот — это очень эффективная штука набрать с собой куда угодно как я уже говорил. И делай с ней практически всё, что угодно и так всё спасибо за внимание не забудь не забывайте подписываться на мой канал лайки делиться с друзьями всем хорошего дня и здоровья Пока.

0 комментариев
0

Читайте также