КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ|ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ФИТНЕСА

Автор German Usachev
КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ|ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ФИТНЕСА

Всем привет многие люди у меня спрашивать.

Игорь как ты тренируешься как ты питаешься. Что ты делаешь для того чтобы выглядеть так сегодня я. Вам отвечу поехали, но нет никакой магии в моих тренировках моего питания вы всё — это уже знаете.

Вы знаете как восстанавливаются вы знаете как тренироваться вы знаете даже как питаться новые этого не делаете расскажу 9 основных правил фитнеса которые должен знать каждый и.

Каждый должен эти правила выполнять. Итак начнем правило номер один вес тела остается постоянной если человек находится в состоянии энергетического равновесия, что — это такое. Это значит количество энергии которая поступает в наш организм вместе с пищей, а также расходуется в таком же равном количестве и поэтому ничего не меняется вес остается прежним из этого следует правило номер 2 чтобы изменить на хрен нужно сдвинуть наркотическое равновесия как — это сделать есть принципе два основных путей первый пункт — это сократить количество которые поступают вместе с пищей. Но на самом деле — это не выход лучше на первых этапах сделать вторым поступить вторым способом. Что — это значит. Это значит. Вегаса начать больше двигаться надо больше. Заниматься тем самым мы начнем играть больше калорий, а уже потом со временем постепенно можно — это смотреть на свой рацион и как-то его и так погнали дальше так же нельзя допускать обезвоживание организма и — это правило номер три. Что — это значит. Это значит то, что обязательно нужно пить воду обязательно рекомендация такая я вам скажу лично к себе — это 1л на 30 кг собственного. Почему мы пьем воду потому, что вода отвечает за обмен веществ которые протекает в нашем организме — это очень важная функция которая обязательно нужно соблюдать еда. Напомните только базовые силовые тренировки анаэробные тренировки увеличивают наш основной обмен веществ. Что — это значит. Это значит приношу по теме урока мы растим свои мышцы тем самым состоянии покоя наши мысли. Нужно больше затрачивать количество энергии на поддержку их существования поэтому и сразу больше калорий даже во сне мы тратим калории и так друзья мы подвергаемся отправила номер пять и. Наверное — это одно из моих любимых про который я периодически нарушаю сам. Да — это постоянство тренировки тренировки должны носить систематический постоянный характер нет никакого смысла один раз в неделю. А потом прийти через месяц или заниматься 2 раза в неделю ходить потом прийти через 2 недели нет никакого смысла тренировки должны носить регулярных. Вы должны заниматься 3 раза в неделю 4 раза в неделю и на следующей неделе. Вы также должны заниматься дети три-четыре раза и постоянно постоянно наращивает нагрузку и отслеживает иначе вас не будет ни затронем тему питания и — это очень серьезная правила многие питаются. Как пришли на работу. Покушали пришли с работы покушали всё они больше покушали один раз жёстко второй раз жёстко и думаю, что всё их организм доволен нет питание надо дробить стараться дробить на пять раз как делаю. Это я маленькими свой организм не перегружая ему легко. Нам самим легко того, что мы питаемся так более лучшей форме накидаем те же самые калория. Но более маленькими порциями для вашего организма — это положительно — это отправила номер 73 — это не только тренировки которые вы проводите в зале которые я провожу в зале или тренировки которые мы проводим дома нет спор должен присутствовать в нашей жизни постоянно на велосипеде мы должны бегать мы должны кататься на лыжах продолжить кататься на коньках любое активный образ жизни мы должны поддерживать активный образ жизни мы созданы для того чтобы двигаться тренировки в зале — это круто на мы себе неограниченным ещё одна весёлая правила. Правила номер восемь его пожалуйста нарушает. Каждый из нас хоть раз нарушает. В чём она заключается — это то, что энергия которая выступает вместе вечером она должна быть израсходована то есть если вы покушали вечером плотно на 1000 1500 калорий чтобы должны сказать себя они побежали мне прокатиться на велосипеде или сходить за чтобы сжечь 1 калорию смысл. В чём те калории которые. Мы набрали мы должны их сжечь. А у нас как происходит, но вечером пришли с работы завалились на диван поели посмотрели фильм и легли спать конечно — это всё сложилось она так не должно быть и так мы с вами подошли к последнему правила. Правила номер девять. Это серьёзное правила которая тоже должен каждый 2 соблюдать не надо следить за количеством калорий. Это не так важно важнее намного важнее следить за качеством калорий. Вы можете съесть. Сникерс который будет 700 калорий калории на. Вы можете съесть и рис с индейкой которые. Также будут содержать дети калории, но качество калорий сникерса и с индейкой всё поняли и так друзья я вам назвал 9 основных правила которых стоит придерживаться. Если вы занимаетесь спортом если видео было полезным ставьте лайки подписывайтесь на меня сейчас этим всем. До новых встреч. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также