Как фитнес резинки помогут обрести форму в домашних условиях

Автор Denis Lisitsin
Как фитнес резинки помогут обрести форму в домашних условиях

Всем привет.

Меня зовут. Соловьев Роман и я персональный тренер ракамакафит 7 лет я начал заниматься фитнесом от 17 лет. Я уже стал тренером сегодня мне 30 я имею диплом и физкультурном образовании и продолжаешь заниматься своим любимым делом, а также я.

Обучаю в других своей авторской технологии тренировочного процесса по своему складу ума я сторонник загадочности и тренировочный процесс.

Я всегда тоже старался рассматривать с целью многосторонний польза мне хотела сделать проведённый час занятия максимально эффективным так чтобы развивалась наибольшее количество и качество сжигался подкожный жир выравниваться баланс опорно-двигательного аппарата и улучшилось осанка при всех вышеперечисленных задачах. Я имел огромное стремление к свободе я не хотел быть зависимым от фитнес клуба и ограничивает свои действия его стенами. Именно поэтому мой выбор был сделан в пользу ракамакафит сегодня поделюсь с вами прекрасным комплексом упражнений которые будут необходимы всем кто хочет привести себя в отличную форму в не тренажёр, а использовать мы будем резиновые ленты эспандеры я вам предлагаю комплекс по авторскому направлению вьюга высокоинтенсивная интервальная лечебная гимнастика он представляет из себя упражнение состоящий из двух блоков по четыре упражнения в каждом все упражнения выполняются последовательно друг за другом в течение 40 секунд высоком темпе отдых между упражнениями 10 секунд между рамой и внуками 1 минута первое упражнение выпрыгивание из приседа с широкой постановкой ног. С попеременным махом ногами в стороны таз назад 205 корпус вертикально следить за тем чтобы нога до конца выпрямляла в верхней фазе носочек натянут Magnum амплитудное второе упражнение стоя в упоре лежа резиновый эспандер зафиксирован под стопами в руках удержанного рукоятки попеременно выполнять подъем прямых рук перед собой. Следить за тем чтобы tasnim туловище и ноги удерживаясь на одном уровне руку поднимать прямую до горизонтального уровня если трудно выполнять на прямых ногах то можно делать данное упражнение с колен. А также с упором мне она ладони просунул руки в петли третье упражнение лежа на спине резиновый эспандер обмотан вокруг стоп руки за головой прямые резина натянута выполнить кладку колени груди голову и ноги удерживать на весу в. Нижней фазе руки выпилить до конца упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и ударами на стопах. Лента и в руках. Лента поднимать бедро до параллели с полом руку противоположную поднятым бедру выпрямить конца движения разноимённые ритмичные четыре упражнения подряд. Повтори их во втором раунде первая упражнение 2 блока стоя на одной ноге другой певец стену и под этой стопой эспандер. Руки Вверх на подъёме из приседа разогнуть руки из-за головы на приседе каре на задние ноги касаются пола. Калина Передние ноги не пересекает вертикальную линию от передней части стопы. Луки удерживать параллельно разгибание выполнять только в локтевых суставах не забываем выполнять упражнения на вторую ногу второе упражнение планка на. Лента выполняет сгибание ног поочередно в коленных суставах следить за тем чтобы бедро было неподвижным строго в коленном суставе также неподвижным много сгибать максимально третье упражнение стоя на одной ноге еспандер петлю через. Табу выполнять выход в передней колено от груди удерживать баланс на одной ноге нога в колене разгибается с одновременным наклоном корпуса в. Нижней фазе руки туловища нога должны принять горизонтальное. Женя не заваливать корпус — это взгляд вперед в ладони вовнутрь Sia выпаренный еспандер петлю через стопы в руках противоположное рукоятки попеременное выпрямлять ноги над полом с ротацией корпуса в сторону прямой ноги следить за полном выпрямлении ноги в суставе на пол ногу не опускать локти разведены в стороны резиновый эспандер натянут локтя страны в которые едят скручивания стремиться к полу выполняйте этот комплекс чередование с другими моими комплекс и вы заметите как ваше форма начнёт довольно быстро преображаться. Будьте здоровы красивых свободный и помните. Живот только у того не висит кто заказал себе ракамакафит — это был роман тренер специально для ракамакафит.

0 комментариев
0

Читайте также