Как быстро сбросить вес?! ТОП 10 упражнений для похудения! Занимайтесь фитнесом и стройнейте.

Автор Zhanna Belchenko
Как быстро сбросить вес?! ТОП 10 упражнений для похудения! Занимайтесь фитнесом и стройнейте.

Привет вы на канал.

Ольга Амур мы сегодня находимся в фитнес-клубе я не одна со мной вместе. Анастасия Настя. Привет красивая и стройная фигура.

Так, что не переключайтесь оставайтесь с нами приступим первое упражнение — это приседания ноги ставим чуть шире ширины плеч носки со стороны опускаемся вниз до угла в 90 градусов и поднимаемся вверх.

Так мы сейчас попробуем повторить вместе правильно стою. Да и смотрят в сторону — это вот так поднимаемся наверх выдох важно помнить, что она прямо отлично повторяем ещё раз будем выполнять гантелями упражнения для рук для того чтобы руки были стройные и красивые опускаем руки за голову локти смотрят друг на друга до головы и опускаем вниз поднимаем вверх выдох тут. Важно помнить чтобы локти смотрели друг на друга сторону третье упражнение — это планка, что можно выполнять 2 варианта либо на руках либо новостях здесь важно помнить чтобы спина была Prima pappa не поднималась и опускалась сколько нужно примерно представлять нужно начинать с 30 секунд, а потом постепенно увеличивать. Время придёт к упражнению правильно. Настя то у нас упражнения на, что выдох на усилии поднимаем руки чуть выше ты могла до конца руки в локтях вот так неразбиваемый вставляем чуть пресловутый теперь повторяю я провела руки локти прижаты к туловищу и поехали 1 два прямая 3 40 достаточно 15 раз в среднем 3-4 подхода так на следующее упражнение которое. Ты для нас. Приготовила, что — это будет бесит правила приседания те же самое самое главное спина прямая до следующего называется ягодичный мостик упражнения можно выполнять с утяжелением или без поднимаем таз до упора сжимаем ягодицы опускаем попало не касается если есть необходимость можно положить гантель. А можно выполнять со сведением можно выполнять просто вверх самое главное правило жи мать является поднимаем tasvir режимами ягодицы и опускаю всего смогут повторить абсолюта все самое главное сжимать ягодицы в верхней точке надеваем резинки выполняем этаже упражнения с резинками колени. Разводим в. Стороны также верхней точке желаем выглядеть 15-20 повторений. Составь такая. Ростове на колени в стороны до упора одержим секунд 10-15 и отпустили таз можно дробно по количеству подхода сделали подход отдохнули вернулись к следующему. Почему так должно быть 3/4 либо выполняем без остановки. Выполни Выполни 15-20 упражнений поддержали и возвращаемся к следующему подходом продолжаем работать без остановки ягодичный мостик выполнять. Оля давай выдох на разведение куда усилие туда и выдох и подержи. Хорошо теперь опускаемся на четвереньки и делаем отведение ноги в сторону вместе с резинкой. Это упражнение можно выполнять как с резинкой так и без неё для удобства опустите противоположную работающий ноги руку на пол. какую часть здесь работает большая и. Малая ягодичная мышца. Также можно чередовать со статикой. Аль подержи пожалуйста секунд 10. Дзержинск возвращаем необходимо выполнять для того чтобы проработать прямую мышцу живота лучше поднимался именно в половину. Они полностью потому, что — это упражнение сможет выполнить любой даже начинающий очередном со статикой подержали лучше. Это упражнение выполняется именно в таком варианте потому, что она самая безопасная для поясницы любимого для качания пресса. Поверьте — это намного легче чем привычные вариант такой же эффективны обзор ночь подходит к концу и покажи мне последние упражнения для. Косых мышц живота поднимаем. Ноги вверх и сводим одновременно могут, что ждёт моего исполнении приступим. Ну, что наши тренировка подошла к концу. И как я всегда говорю, что красота от размера не зависит. Но её можно спортом сегодня показали топ-10 самых эффективных упражнений для тренажерного зала и дома надеюсь они вам пригодятся пока пока пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также