Фитнес тренировка для похудения на свежем воздухе, будь в форме.

Автор Maksim Inshakov
Фитнес тренировка для похудения на свежем воздухе, будь в форме.

Приветик моих записывай очередную тренировку по вашим запросам.

Не забывайте. Если вы будете делать — это тренировку обязательно следует размятся перед тренировкой и после тренировки желательно сделать будущем стать от меня больше интересных видел, но теперь давайте перейдем к тренировке. И кстати в этом месте я очень часто люблю заниматься потому, что она мне нравится — это возле океана тут спокойно не очень много людей ночная свою тренировку разогрева.

Я прыгаю на скакалке на протяжении 2 минут как минимум.

Не забывайте, что тренировкой обязательно следует сделать разминку зачем я перехожу к бегу на месте с высоким подниманием колена и обычная. Бегаю на протяжении 1 минуты 3 секунд или 2000 упражнений которые я делаю. Это выпады в сторону с нанесением прямого удара перед собой как вы можете — это видеть на видео. Это моё любимое потому, что действительно она может придать стройность ногам. Я советую сделать 12 раз на каждую ногу еда выпады я делаю сначала на одну ногу на другую следующее упражнение тоже моё любимое — это выпады вперёд отлично прорабатывают эту упражнение квадрицепс бедра и также ягодица. Я советую сделать два подхода по 12 или 14 1 упражнения для приседаний к нему мы добавляем. Мах ногой председатель совета 16 расы. Значит мы приседаем. Встаём и делать махи ногами советую делать поочередно сначала одной ногой затем присели и затем делаем другой ногой. Как вы можете — это видеть на видео. Керчи упражнение — это удар ногой в сторону. Как вы можете видеть — это на видео. Сначала я делаю 10 раз одной ногой затем 10 раз другое. Я уже про этот. Удар ногой говорила в каком ты своих предыдущих видео если вам интересно обязательно посмотрите и также вы можете сделать всего лишь один подходит. А можете 2 или зависимости от вашего самочувствия то касается каждого упражнения в этой тренировке их выполнения — это вам удара пожалуйста не заваливать свой корпус держать его. Прямо как я и так же руки желательно тоже не разбрасывать по сторонам последние упражнения и тренировки просто отлично отлично координацию я делаю 3 приседаний, а потом встаю и тоже много в сторону затем я опять приседаю три раза и отвожу в сторону уже другую ногу. Как вы можете видеть — это на видео и Z5 приседал 3 раза встаю и бьют. Ильдара перед собой. Я советую сделать такую комбинацию максимальное количество раз которые вы можете сделать за один подход в этом наша тренировка подошла к концу. Всем большое спасибо за внимание и.

0 комментариев
0

Читайте также