Фитнес, как накачаться, топ 10 продуктов.

Автор Lyudmila Yeriomenko
Фитнес, как накачаться, топ 10 продуктов.

Всем привет.

Друзья вы на канале. Феникс Power. Сегодня я вам хочу составить топ-10 продуктов для роста мышечной массы, но не просто там какие-то продукты которые я сам только лежу видеороликов и изучаю там бодибилдеров ну которые мало кому доступны то есть допустим там разные спина, а ты вроде бы они продаются, но не каждый обычный человек будет там искать там какую-то чечевицу через kinotut самый то есть и постарался максимум обнажиться на своём которые реально работают.

Так, что начинаем топ-10 продуктов можете себе выписать либо пересмотреть ролик этот для роста на первое место я в своем арсенале таком жестком поставил из продуктов я их например все допустим если перепелиное.

Это мой пью с утра если обычные китайца я их после тренировки допустим 23 просто. Либо завтра по времени то есть яйца реально для меня королева белка так можно сказать на второе место я поставил всевозможную рыбу то есть не там рекомендует скумбрию и там — это всё понятно красную рыбу. Ну вот именно просто одним словом рыба то есть там где есть белок на примере селёдки там много. Креатина если в той самой скумбрии там много омега-3 полезных жиров. То есть — это качественный белок который. Реально работает и будет растить ваши мышцы можете также завтракать сардиной очень хорошо то есть если есть возможность опять на 4 я поставил такое такой вид мяса как курица. То есть — это необязательно могут быть куриные грудки там как многие чтобы там жира мало — это может быть и крылышки то есть именно в целом курица то есть мы берём не для того чтобы там вас минимум процент жира было, а именно качество продуктов ценность растет мышечная масса на пятое место поставил гречку и макароны и плюс ещё. Сюда можно. Кто нормально переносит завтракать там овсяночка сюда добавить тоже. КАСКО на шестое место. Может вы даже не знаете я включил отдельно из фруктов — это бананы именно для роста мышечной массы, что есть перед тренировкой после там если кто-то плётки — это коктейли с коктейлем выпивать то есть бананы реально дают и энергию и витамин B6 то есть для мышц — это тоже очень качественно на седьмое место если у вас конечно усваивается лактоза молочные продукты я поставил этот такой продукт как творог на ночь кушать то ещё долго усваивается казеин. Долгит белка работал у вас когда вы отдыхаете ваши мышцы все возможные йогурты ряженки кефир то есть молочные продукты. Но если у вас молоко опять же плохо переваривается. Старайтесь заменить. То есть вам было легче ректор йогурт там ряженка кефир добавлять какие-то фрукты тот самый банан ложечку меда делаете такие коктейли восьмое место — это я написал сочетать как уже блюдо рис с курицей или или грудкой. То есть вместе или гречка с мясом то есть вот такая комбинация то есть ли белок был и углеводы то есть. Максимум для роста так место я выписал все возможные орешки то есть ну все. Какие вы знаете. Орехи — это много полезных жирных кислот и есть тоже не то есть орешки на девятое место я поставил. Ну тоже они работают и 10 выписал такой продукцию доступен более-менее скорее всего даже всем даже не всем — это квасоля. Чем вы любите то есть если вы не сильно там любите то есть как источник белка там соусом каким-то то есть фасоли, а там с мясом даже этим. То есть тоже неплохой источник белка. Я надеюсь, что я вам помог максимум свой рейтинг 10 продуктов которые доступны максимально всем. Найдите максимально доступные продукты и варианты вот эти они именно для всех но. Помните такой нюанс, что в первую очередь никакие там вообще там добавки кто-то надеется найти в волшебство какое-то чтобы там за месяц или за неделю накачаться этого не произойдёт первую очередь. Вы должны надеяться на свою диету на диету которая даст вам в любом случае результаты. То есть вы должны максимально поддерживаются продуктов которые реально дают вам помощь в росте мышц они просто там перекусы чем попало допустим там хот-дог с. Пепси Колой там чипсы с пивом или ещё и кота ерунда разные которая там вообще ничего не даю и плюс вас должны быть регулярно три раза в неделю хотя бы качественные тренировки то есть помните. Об этом я думаю я вам реально этими пунктами помог пишите комментарии и ставьте лайки подписывайтесь на канал спрашивайте. О чём какой вопрос. Вы ещё хотите на спортивную тематику снял то есть буду максимально чтобы вы развивались и накачались лету всем. С наступающим. Новым годом всем качественных мышцы здоровья благополучия всем уважения. До новых встреч и хочу показать руку. Всё Всем удачи.

0 комментариев
0

Читайте также