Дорога на Старкон #3: Первый Тренировочный День [Актуальная Форма | Позирование | Фитнес-Косплей]

Автор Vera Abramova
Дорога на Старкон #3: Первый Тренировочный День [Актуальная Форма | Позирование | Фитнес-Косплей]

Я прямо чувствую, что у меня пьяного глаза.

Да вот и хорошо. Ну, что погнали щелкни. Всем привет.

С вами нормально — это 3 выпуск дорога на старкон сегодня.

Почему ты — это первая тренировка спустя 2 недели безуглеводке впереди три недели классического политического режима. И сегодня у нас верхний отдел грудных широчайшие пресс и на каждый отдел мышечной группы по два упражнение 3 4 подходах последние два в отказ в 12-15 повторение, что из этого выйдет мы сейчас узнаем разминаемся. Евразии Только твоё тело упражнениям сделаем вакуум в 5 подхода. Это упражнение такой же как и упражнения на пресс пекарня которому нужно привык 5 подходов для первого раза будет достаточно многие — это упражнения недооценивают, но всё-таки она действительно делают талию немного уже так, что поехали в примерно по 20 секунд 20 20 секунд отдыха — это просто задротишь ты живой закончили теперь пойдут упражнения на верхний отдел грудных самая настоящая отдел её нужно поменять в первую очередь необязательно 1 цент кого-то хватает поднимает свой огромное яйцо 1 упражнение жим гантелей на наклонной скамье двадцатки думаю этого вполне хватит на 12-15 повторений отдых 2 минуты и обязательные поражен ее растяжка мышечной группы которую тренируем после каждого подхода по четыре подхода рабочих. Джимми следующем упражнение будут разводку также на наклонной скамье хорошенько растянуть верх грудных упражнениями также отдыха около 2 минут первый подход разводах десятками закончились. Я там людей в принципе 2 упражнение вроде достаточно мне сказать, что я прочувствовал их прямо на ура первое упражнение будет классика — это подтягивание широким хватом на турнике с акцентом больше на негативную фазу без читинга без рывков и всему подобное транспорт упражнение будет вертикальная тяга узким параллельным хватом чтобы хорошенько отдыха и наверное 25 с максимальным проживал и максимальным разрешением сверху едем дальше скажи что-нибудь эффектной дальше у нас средняя. Дельта авто будем делать всё равно базовые движения с акцентом среднюю — это будет жим штанги стоя жим гантелей сидя или жим штанги стоя пить максимальным объёмом верхней точке Q 30 кг всё отдыхаю и жим гантелей сидя на одном десятке. Мне кажется я сейчас не вырезал 10 кг опять же максимально прожил в верхней точке. А я говорит досвидули моя остановочка. Впереди еще два упражнения на пресс позирование с небольшим нажимом и полчаса каждую нет подожди ты опять чёрный упражнения на пресс подъем ног и второе будет скручивание лежа максимальный проживаем полетели вас повторение в принципе гражданство количество, отказной. Женя и я уже не хочу говорить короче просто делать даже не могу давай давай давай подписчики смотрят отдыхаем и полетели дальше 25 начинается жизнь несколько 35i скажите-ка закончилась прошла. Неделя после того как я сидел на безуглеводке и у нас прошёл я немного нажал и посмотрим, что сейчас с моей формой на папе и скажи новые все видели сами работающий выше крыши. Так что. Есть ли подготовиться время тоже есть. Так подожди теперь ты сильно белый оставляйте комментарии вступайте в группу. ВКонтакте и подписывайтесь на остальные соцсети. С вами был нам всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также