Будьте в форме — Тренажёрный зал

Автор Lyudmila Yeriomenko
Будьте в форме — Тренажёрный зал

Здравствуйте.

Вы телепрограмма бусины в форме и моё ведущие. Виктория и. Юлия здравствуйте мы расскажем вам о том как сделать скучные тренировки интереснее и разнообразнее.

Ну, что мы сегодня будем разнообразить на тренировке.

Куда пойдём. А сегодня мы пойдем в спортзал и будем работать над своим до достижения идеальной формы — это долгий процесс который требует пономерного продвижения к цели. Именно поэтому следует подобрать для себя или разработать определенную программу которая поможет идеальный мускулатура. Наверное поэтому я так ждала наши тренировки в тренажерном зале, а я даже знаю почему, что ты знаешь основные правила по которым эффективно можно тренироваться в тренажерном зале да. Именно поэтому и сегодня мы покажем нашим зрителям примерный план новичков занятий в тренажерном зале и как всегда. Запомни профессионалом обратимся фитнес-центр vitaclub. Здравствуйте Мы к вам на тренировку для новичков обещаемся выполнять беспрекословно здравствуйте давайте начнём наше тренировку, но начнем мы её с разминки я предлагаю вам пройти в нашу кардиозона начальная программа нужна для того чтобы не привыкшие к нагрузкам потихоньку начали адаптироваться к новым реалиям вашего образа жизни каждый день нагружаются, а в разные группы мышц в первый день — это могут быть ноги и баня разгибания жим лежа бабочка и другие упражнения потом скамья. Скотта на бицепс становая тяга на тренажере и так далее нежелательно делать пропуск занятий. Так как если часть тренировочная программа было сделано более чем неделю назад набранная форма успевает потеряться за — это время девчонки и так пройдём теперь все набором. Итак начнем нашу тренировку сейчас мы будем прорабатывать ножки тренажер жим ногами для проработки ягодичные мышцы необходимо выполнить три подхода по 12 повторений тренажер разгибание ног если прорабатываем переднюю поверхность бедра вам нужно сделать три подхода по 12 повторений девчонки, а теперь приступим к выполнению упражнений, а я читала, что если мы не можем сделать больше 8 раз то значит мы взяли слишком большой вес — это правда не стоит гнаться за большим весом на первых занятиях важно сделать упражнение качественно без разрывов и растяжение связок отлично этом упражнении мы справились. Скажите, а вот если мы ходим вдвоём с подругой есть у которой выполняются в паре существует ряд упражнений которые просто необходимо выполнять партнером то есть с подстраховкой пройдёмте в наш зал свободных весов я вам покажу пример упражнения с подстраховкой — это жим на горизонтальной скамье его обязательно нужно делать в паре чтобы большой вес штанги не оказался отлично значит сначала. Вика делает упражнения я страхую, а потом наоборот. А вот скажите. С каким весом лучше всего выполнять упражнение мне хочется взять блин побольше чтобы сразу был виден результат для новичка важно сделать упражнение качественных с малым весом так как на следующий день все мышцы будут болеть. Ну, что девчонки приступим я ощущаю приятная усталость. Ну вот нажала на сегодня и всё, но в конце тренировки входимость делать упражнения на пресс. Даже если он не указан в вашей программе и заметку в виде растяжки регулярно занимаетесь в спортзале минимум 2-3 раза в неделю исключите из своего рациона. Сахар белый шлифованный рис. Если вы хотите похудеть то нельзя голодать. Съешьте когда голодно но. Выбирайте малокалорийные продукты пейте много воды не менее 4-5 стаканов именно воды они чая или кофе регулярно делайте массаж и любите жизнь лишний вес зачастую всего лишь. След правильное отношение к жизни ваших страхов и неуверенности. А вот по течение какого периода. Нам необходимо выполнять программу для новичков. Дай Скажите когда нас уже можно считать продвинутыми спортсменами в начальную программу следует выполнять в течение месяца затем следует обратиться к доктору чтобы он подобрал вам соответствующую программу зависимости от ваших целей. Сегодня мы выполнили всё намеченную программу и узнали много нужной и полезной информации. Спасибо вам за советы и заправить тренировку, но мы не будем останавливаться на достигнутых результатах. Конечно мы будем идти к поставленной цели я несколько вас не сомневаюсь. Приходите в наш центр. Вита Клаб и тренируйтесь удовольствием конечно придём. Ну, что на этой оптимистической ноте. Давайте закончим нашу передачу пожелаем. Всем нашим график тренировок в форме.

0 комментариев
0

Читайте также