«В ритме жизни» — Держим себя в форме: упражнения в тренажерном зале от Руслана Николаева

Автор Lyudmila Yeriomenko
«В ритме жизни» — Держим себя в форме: упражнения в тренажерном зале от Руслана Николаева

Всем привет.

Меня зовут. Руслан Николаев я инструктор тренажёрного зала и так как на улице очень жарко многие люди начинают опускаться на вообще любые тренировки, но мы не унываем так как у нас в зале есть кондиционеры у нас прохладно. Мы также продолжаем заниматься регулярно.

Посещаю тренировки и сегодня покажу пару упражнений также пару упражнений для женщин как можно заняться на Subaru хочу показать вам следующие упражнения жим в хаммере упражнения на немножко отличается от.

Базы упражнения жим лежа со штангой она также прорабатывает грудь именно этот хвастуна срабатывает среднюю часть груди. Чем полезна живу в камеру, что здесь ждёт Accent. Включи мне включай другие базовые упражнения завершить упражнения подъем гантелей на бицепс также к базовым его предпочитает те которые хотят иметь красивые круглые бицепсы в этом упражнении необязательно использовать большие веса. Я предпочитаю сделать — это упражнение сразу после базового подъема штанги на бицепс стоя во сколько на улице. У нас очень жарко. В организма. Я советую всем и. Настоятельно рекомендую пить больше воды чем в обычном пьёте особенно если вы тренируетесь. Следующий праздник хочу показать исключительно девочка подъём таза для ягодиц. Если вы хотите упругую попу как орех выполняется упражнение как на солёных. Время покажет. Нам его мы можем прямо сюда блин он сделан отрасли подъемы таза упражнения — это гидрокомпенсатор станке здесь не только ягодичные мышцы бицепса бедра ещё работает поясница. Лена пожалуйста продемонстрировать нам упражнение. Старт упражнения нужно выполнять очень медленно дабы не повредить позвоночный столб не получить травму соответственно поясница также упражнения нужно соблюдать амплитуду. Это значит, что не надо очень высоко поднимать корпус не было чтобы сильно ударила в спине то, что касается кардио его летом не нужно выполнять так много как мы — это делаем зимой. Потому, что ты также на улице жарко мы и так постоянно потеет в лагерь вместе нагрузка на кардио стоит Porsche для вашего сердца для вашего организма. В целом если вы конечно не футболист на этом всё спасибо, что вы пришли в гости к нам. Я рекомендую заниматься спортом не пропускайте тренировки и приходить к нам заниматься в академии спорта так как у нас прохладно кондиционеров.

0 комментариев
0

Читайте также